Någonting som jag själv alltid har svårt med är vad man ska äta. I dagens läge blir vi skrämda via tv, internett och tidningarna. Ena dagen ska man äta en sak, nästa är det farligt. Olika typer av dieter hoppar fram tit som tätt och tillslut ger man nästan upp.
Det du alltid ska tänka på är att inte plocka bort något. Vi behöver dagligen protein, fett och kolhydrater för att våra kroppar ska fungera.
I dagens läge är det många som plockar bort fett och kolhydrater eftersom man får höra att man blir tjock av det. Det kommer du inte bli. Utan allting handlar om vad för typ av fett och kolhydrater du äter.
Tänk dig själv vad tror du är bättre äta en chokladkaka eller en skål fruktsallad?
Fruktsalladen är det självklara alternativet. Vi säger att båda inehåller 500kcal. Det är lika mycket energi men vad innerhåller chokladkakan? Massa socker. Vad får du utav fruktsalladen? Vitaminer och mineraler.
Dessa får man inte heller glömma bort. Det är otroligt viktigt att få i sig alla näringsämnen utifrån vitaminer och mineraler med dagligen. Detta kommer du få om du äter en varierande kost.
Problemet ligger inte i att ta bort saker. Utan att välja dina kalorier.
Tex. jag ger dig 1kg godis, det kan du få i dig utan problem. Nästa dag får du 1kg frukt. Det kommer vara mycket svårare att få i sig.
Det gäller att se på maten som näring, att den ska ge dig energi. Väljer du rätt råvaror kommer du även äta mycket mindra. Välj fulkornsbröd framför vit. Ta en frukt istället för godis. Bytt ut det som du vet är onyttigt mot något nyttigare alternativ.
Så fortsätt äta som vanligt. Ät en köttbitt med potatis och sallad. Undvik istället den feta färdiga såsen och gör en egen. Detta just för att färdiga produkter ofta inehåller mycket socker.
Dra ner på sockret och välj dina kalorier rätt så kommer du kunna äta som vanligt och fortfarande hålla vikten!
Kommentera