Då har jag äntligen landat för dagen och kör för närvarende soff-mode.
Dagens pass gick riktigt bra faktiskt. Imorse hittade jag äntligen min workoutlog från fitnessgurun.
Hade inte använt den speciellt mycket. Var väldigt kul att titta tillbaka då jag senast använde den i mars och se att man faktiskt har utvecklats. Trots svackor, upphåll, hjärnspöken och allt annat som har gjort att man inte gått fullt ut varje träningspass. Heja Natta!
Dagens benpass såg ut som denna:
Knäböj: 30kg x 12reps, 50kg x 12reps, 70kg x 6reps (Wiii personbästa)
Raka marklyft: 30kg x 12reps, 50kg x 8reps - 3set
Utfall med stång: 20kg x 12reps, 40kg x 6reps (gillar inte utfall när man ska stå stilla)
Benpress i maskin: 60kg x 12reps, 90kg x 12reps, 100kg x 6reps
Baksidalår i maskin: 40kg x 9reps, 45kg x 6reps, 40kg x 7reps (gillar inte bencurl för baksidan)
Benspark i cabel cross: 10kg x 15reps, 15kg x 10reps
Upp på bänk med hantel: 6kg hantel i varje hand x 12reps - 3set
Eftersom jag inte skriver upp mina vikter på alla övningar har jag noll koll på hur mycket jag orkar. Därför kör jag endast 12 reps när jag känner att en vikt är för lätt. Nu är de verkligen dags att börja skriva upp allt, så jag kan köra på ordentligt på gymmet igen.
Senaste loggen jag hade gjort över mina knäböj var i mars och då orkade jag 40kg x 7reps. Så på ca 4 månader har jag lyckats öka vikten med 30kg. Känns riktigt bra ! Kanske inte den bästa ökningen. Men tycker det känns riktigt kul.
Direkt efter gymmet kom jag hem till att mamma hade grillat. Omg va gott det var, grillat kött med potatis och morötter i ugn med tzatsiki. Mums!
Nej ny ska jag lägga mig och glo på tv. Hoppas alla har en underbar fredagskväll.
Puss på er alla fina.
Träning,
legday,
utveckling,
2 kommentarer
S.N
16 Aug 2014 09:59
Bästaste Nattalainen! <3
Anastasia
17 Aug 2014 13:09
Jag älskar också att se resultat, never give upp =)
Ska bli kul att följa din resa =)
Kommentera